【体験ブログ】臭い頭皮が治った？10年以上悩んだ私がたどり着いた入浴法

こんにちは、Migacoです💎

「頭皮が臭い気がする」「ちゃんと洗っているのに治らない」
そんな悩みを、私は10年以上抱えてきました。

シャンプーを変えてみたり、頭皮ケアを試したりしても改善せず、
正直「もう体質なのかも」と半ば諦めていた時期もあります。

ですが今回紹介する入浴習慣を続けたことで、
長年悩んでいた頭皮の臭いが嘘のように気にならなくなりました。

このブログでは、
✔ 頭皮の臭いに悩み続けた私の体験
✔ 実際に「治った」と感じた入浴方法
✔ これまで試してきたアイテムや失敗談

を正直にまとめています。

同じように「頭皮の臭いが治らない」と悩んでいる方の
ヒントになればうれしいです。

頭皮の臭いが治った私の入浴法

私が頭皮の臭いに悩まなくなった入浴法をお伝えします。

実際に毎日行っている手順はこちらです。

1. 身体を洗い、髪の毛をまとめる
2. 湯舟に15分つかる（しっかり汗をかく）
3. 湯舟から出て、手の水気をとり顔クレンジングをする
4. コームで髪をとかす
5. 頭皮をお湯で洗う（予洗い）
6. シャンプーを手にとり、まずは毛先のほうで泡立てる
7. 頭皮にも泡をつけて頭全体を洗う
8. 指の腹で頭皮をしっかり洗う
9. 洗い流す
10. 毛先にだけコンディショナーをする
11. 洗顔する
12. 最後はキレイなシャワーで全身洗い流す

詳しくすべて書くと行程が多いように見えますが、
私はこの方法で「頭皮が臭い」という長年の悩みから解放されました。

頭皮の臭いが治ったきっかけは湯舟に入る習慣だった

入浴は美容にいいと知った

私が湯舟につかるようになったきっかけは、入浴は美容にいいと知ったことでした。
垢抜けるために情報を集めていたときのことです。

1人暮らしということもあり、
「時間もお金ももったいない」という理由で、
それまでお湯を溜める習慣がありませんでした。

「そこまで美容にいいというなら…」と思い、
とりあえず1カ月続けてみようと、毎日15分は湯舟につかるようになりました。

お湯を節約するための順番だった

先ほど紹介した入浴の順番は、
結果的に頭皮の臭い対策として良かったのですが、
もともとは節約のために考えた順番でした。

できるだけお湯を無駄にしないように工夫した結果、
お湯を有効活用できる入浴方法になりました。

★入浴と体臭（頭皮の臭い）の関係

入浴と体臭の関係を調べてみました。

シャワーを浴びるだけでも、体の約7割の汚れを落とせています。
ですが、残り3割の皮脂などの古い角質汚れは日々積み重なり、なかなか落ちません。
お風呂に浸かることで毛穴がしっかりと開き、古い角質が浮き出ることで洗浄効果をもたらします。

体臭改善の鍵はお風呂に浸かること？入浴と体臭の関係を解説
https://odorate.co.jp/taishulab/body-odor-bath/?srsltid=AfmBOoopeWWzv6uw_P2Wr6C7H3dgQV7pfP1OV7NCuIgnjeRlNVDXSE7e

これだ！と思いました。
私の頭皮の臭いの原因は、
落としきれていなかった皮脂汚れだったのだと思います。

長く湯舟につかるのが得意ではない私は、
実家にいるときでさえ15分以上入浴することはほとんどありませんでした。

しかも入浴するときは必ず全身を洗ったあと。
仮に皮脂が浮き出てきていても、
そのまま髪をタオルで拭いてドライヤーで乾かしていました。

それが日々、古い角質汚れとして積み重なっていたのだと思います。
考えるだけでぞっとします＞＜

頭皮の臭いに10年以上悩んだ私が試したもの【体験談】

頭皮の臭いは高校生ごろから気になり始め、
もう10年以上悩んできました。

これまでに使ったアイテムや試したことも紹介します。

・h&sシャンプーを使う

頭皮用シャンプーとして試しやすかったのがh&sでした。
爽快感があったのは覚えています。
現在はパッケージが変わっているため、当時と同じかは分かりません。

・頭皮ケア専門店で頭皮を見てもらう

高校生のとき、母と一緒に行きました。
マイクロスコープで頭皮を見てもらいましたが、
「キレイな頭皮ですね」で終了（笑）

・サボンのスクラブを使う

友達に「スクラブ後はシャンプーの泡立ちがいい」と教えてもらい購入。
確かにシャンプーの泡立ちは良かったですが、
次の日にはベタつきと臭いが気になりました。

・頭皮ブラシを使う

ukaの頭皮ブラシ（黒・普通の硬さ）を購入。
「人にマッサージされているみたい」という口コミを見ましたが、
私はそこまで気持ちよく感じませんでした（笑）
力加減が難しく、痛みを感じることもあります。

・KADASONを使う

皮脂を抑えるシャンプーを探していて見つけました。
脂漏性皮膚炎向けの商品ですが、
何をしても改善しなかったため試しました。

脂漏性皮膚炎とは、頭の生え際や、顔面などのあぶら分（皮脂）の多い部位に、黄色～銀白色のフケのようなものを伴った赤みが生じる皮膚炎です。

maruho 皮膚科学領域での卓越した貢献を
https://www.maruho.co.jp/kanja/shirouseihifuen/about.html

洗った直後はスッキリしましたが、翌日には皮脂の臭いが戻った気がしました。

・頭皮用美容液を使う

頭皮環境が悪いのかもと思い、頭皮用美容液（実際は育毛剤）を使用。
数時間は皮脂が抑えられましたが、
時間がたつとベタつきと臭いが復活しました…＞＜

まとめ｜【ブログ体験談】頭皮の臭いが治った理由は「洗い方」だった

私の場合、
特別なアイテムではなく「洗い方」そのものが原因でした。

頭皮の臭いに悩んでいる人は、
まずは1週間、この入浴方法を続けてみるのがおすすめです。

私のように
「頭皮の臭いが治らない」と長年悩んでいる方の
少しでも参考になればうれしいです。